这本书有很多很棒的小方法,简单总结下。

1.“起床冲个澡”和“开着窗帘睡觉”,这两个习惯组合起来,就让我由一个“夜晚活跃型”的人完全转变成了“早晨活跃型”的人。
(于是我把床帘拆了,让清晨的光照进来帮助我从睡眠状态清醒,并且备感心情愉悦。)

  1. 从脑科学的角度来说,休息时间玩手机是最不好的习惯。因为玩手机,不但不能让大脑休息,还会让大脑更加疲劳。(采取一些不用视觉,转而刺激其他感觉,能够使人感到放松,也就使大脑得到休息的方式。比如闭目养神,听音乐,吃东西)
  2. “最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠。周末睡懒觉反而会降低大脑的机能,还是改掉这个习惯为好。(周末去练琴,摄影,泡图书馆,做一些主动性娱乐事情,提升自己的事情。反正周末千万别一直宅在家不出门…)
  3. “For You”,在这里就是“为别人着想”“珍惜别人的时间”的意思。只要我们的大脑中时刻有“For You”的意识,结果为别人省下的时间都会返还到我们的身上,而且还能赢得别人的信任。(不要迟到,不要浪费别人的时间)
  4. 看着自己的阅读能力提高,阅读量不断增加,您也能感到无比的欣慰和莫大的成就感。设定阅读目标之后,就一定要严守约定,为了实现目标而努力。
    (读书可以锻炼人的专注力,读完一本书之后,不能就此了事。读书是向大脑中输入信息,而读完之后还要有输出。所谓输出,就是把读书的感想、学到的知识写出来。光读书而不输出的话,很快就会把书的内容遗忘,再回忆时也缺少提示点。那样的话,读书的意义就大打折扣了。)
  5. 最简单的读书输出法叫作“3点输出法”。就是用3个要点来总结这本书带给您的收获,每一点只需写一行字就够了。用这种方法为一本书写读后感,只需3分钟即可。(一开始天线也是用三个要点输出,不过后来就飞了,anyway,适合当下的自己就好)
  6. 把输出变成一种习惯,那么您的被动性娱乐都能转化为主动性娱乐,原本浪费的时间也就变成了自我投资的时间,您也能得到更快的成长。(所以乐于分享,谢谢你们看我的笔记,谢谢你们的反馈)
    8.其实只要您细心观察,一定能发现自己“跃跃欲试”或“感到快乐”的瞬间。而且,一定不要放过这样的瞬间。这样就能找到自己做什么才能从心里感到快乐的瞬间。我把这叫作“竖起接收快乐的天线”。

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Last modification:September 6th, 2020 at 10:22 pm
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